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Un pò di pancia... gambe gracili...pochissimo "fiato"... qui ci vuole il Professor Gigli! |
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Un pò di pancia... gambe gracili...pochissimo "fiato"... qui ci vuole il Professor Gigli! |
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Presciistica per sedentari
(o quasi) |
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La passeggiata può essere sostituita con una
corsetta leggera x chi è abituato.
Le ripetizioni di ogni esercizio
possono essere diminuite o aumentate secondo il grado di "forma"
che avete.Il circuito và eseguito cosi: n°1 + 30'' di corsa sul posto +
Es. n° 2 + 30'' di corsa sul posto... e cosi via, dal n° 1 al n° 6 ( si
possono eseguire anche 2/3 circuiti di seguito se si è già ad un buon
grado di forma).Gli esercizi n° 7 e 8 vanno eseguiti alla fine
dell'allenamento come allungamento, defaticamento e "scarico"
della colonna vertebrale.
Non esagerate, altrimenti avrete troppi dolori x
poter sciare!
BUON LAVORO
